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www.110014.com: [运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2015-8-8 00:30:00 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式

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本帖最后由 车在征途 于 2017-1-22 10:28 编辑 0 t5 P. s9 d  N, ?- ]8 i
3 O" ^) b  w' w, v0 T
《我们的健身日记》:今天你动了没?
 , Z9 @/ R. m# b  s& w+ {
; `1 V' i( d' b

点评

原来的第1425楼,“大漠孤烟2015”于2016年6月6日记录的那篇精彩日记已分割出来——http://www.ylqxmh.net/forum.php?mod=viewthread&tid=2527230,请大家不要再对本帖里的日记点击下方的“支持”了啊!  发表于 2017-1-22 10:40

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千山军魂9808 + 50 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
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发表于 2018-3-16 04:49:22 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2018-3-16 04:48
7 X; X- S" B6 T% X3月10日星期六,晴。早晨6:20分起床,进行参赛程序训练,慢跑到高新安康学院热身,不计时跑5公里。计时跑 ...

" K5 ^4 ?6 ~7 w& d( @
3月11日星期日,多云。
   早晨,参加安康土著跑团集体约跑活动,在终点水西门为新加入跑友辅导跑步。
   全天运动9851 步,9·6 公里,强度60分。
0 h/ y9 L. p  e9 A% G2 t

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参与人数 1经验 +30 津贴 +30 收起 理由
车在征途 + 30 + 30

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4609#
发表于 昨天 18:49 | 只看该作者
今天跑步7.20公里,用时42分0秒。
6 w  p# ]4 m$ _第一公里  5分534 c/ t2 S5 u! Q5 S5 Q/ X
第二公里  5分52
1 X( p1 O# Z& r; p& C+ G第三公里  5分527 h# ^% [, i9 Y+ I  `
第四公里  5分54
5 U8 V# G4 `3 U, k8 c7 o第五公里  5分453 X; |' i/ K7 X* v
第六公里  5分38
1 f4 K, `# R" p! Q第七公里  5分44' o8 }. s4 k  \
4608#
发表于 昨天 17:02 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2018-3-22 22:26
2 A+ G! a8 j1 w3月22日星期二,阴天。早晨小区热身,上午同老婆到超市购物,中午给父母充电卡,下午参加合唱团活动,晚 ...

7 Z; D  I; s. W9 {1 O, ?$ c
3月23日星期五,晴天。
早晨在生态运动公园热身,偶遇跑友黄老师,一同慢跑一段。上午,整理学校第三届家长委员会会议情况报告,用微信发家长群和班级家委会。下午,准备出发装备。晚上,乘坐火车赴重庆参加 25日马拉松比赛。
半天运动10095 步,8·3公里,强度22分。
1 s4 J1 X1 W  |! R; D- Q! Q! D
4607#
发表于 前天 22:26 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2018-3-22 22:25, N( P' S/ K  t. a4 y3 g4 ?8 k. w
3月21日星期三,晴天。早晨生态运动公园热身,下午参加合唱团,晚上送孙子到体校学习武术。全天运动20766 ...

  j7 l3 w# K! B+ r& F
3月22日星期二,阴天。
早晨小区热身,上午同老婆到超市购物,中午给父母充电卡,下午参加合唱团活动,晚上参加学校第三届家长委员会。
全天运动18431 步,14·3公里。

, [5 L1 j1 \- H7 v# {

点评

谢谢车版点评!  发表于 前天 23:03
4606#
发表于 前天 22:25 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2018-3-22 22:17) h. o& [7 v. Z1 Q! W) Z9 W
3月20日星期二,阴天。早晨热身,进城保洁劳动,回家接待亲戚,带孙子进行学校“学习之星”照像。全天运 ...

8 \$ l8 c$ [) [$ `+ F5 y
3月21日星期三,晴天。
早晨生态运动公园热身,下午参加合唱团,晚上送孙子到体校学习武术。
全天运动20766 步,16·8公里,强度51分。
" z4 Y. x$ r; U8 r" I& u
4605#
发表于 前天 22:17 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2018-3-22 22:15
7 `  r2 h) H% o! B/ B  w3月19日星期一,阴天。早晨5:20起床,跑步到火车站6:30接安徽跑友昂GP,全国业余马拉松完成赛事最多选手 ...
( t( h$ b$ m& V( E6 Y/ T
3月20日星期二,阴天。
早晨热身,进城保洁劳动,回家接待亲戚,带孙子进行学校“学习之星”照像。
全天运动14356 步,11·3公里。
/ k! p7 v/ D+ E( G- ?
4604#
发表于 前天 22:15 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2018-3-22 22:14
' L- T2 L& V* l3月18日星期日,雨天。早晨跑楼梯。观看首尔马拉松电视转播。全天运动4619 步,4·1公里。
, A" ^  q6 l) ^! O5 C4 V7 D
3月19日星期一,阴天。
早晨5:20起床,跑步到火车站6:30接安徽跑友昂GP,全国业余马拉松完成赛事最多选手,快要到200场了 。接后,步行到车站早市吃早餐。坐公交到市区,步行游览香溪洞风景区。午餐,下午江边看景,送火车站。
全天运动29821 步,24·3公里,强度71分。
& @6 o5 B; T5 F, a2 d1 F
4603#
发表于 前天 22:14 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2018-3-22 22:13& w+ x2 d( P5 q( G( ?/ n
3月17日星期六,阴雨天。早晨慢跑到高新安康学院热身,不计时跑5公里。计时跑10·01公里(后3公里下雨) ...
4 ^# b  y+ i9 s  }( l  i
3月18日星期日,雨天。
早晨跑楼梯。观看首尔马拉松电视转播。
全天运动4619 步,4·1公里。

3 o, T, }7 {. m( u, r' s1 N- y' M0 p
4602#
发表于 前天 22:13 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2018-3-22 22:07
* |+ {3 f2 R9 j, c9 Z' e8 w  h' t(因网络问题补发日记)3月16日星期五,阴天。早晨送孙子上学后热身。兰州马拉松报名。合唱团唱歌。全天运 ...
5 `; u+ S7 |: ~1 E: I
3月17日星期六,阴雨天。
早晨慢跑到高新安康学院热身,不计时跑5公里。计时跑10·01公里(后3公里下雨),用时43:44,配速4:22,卡路里526,心率161,区间4·8,步频174,步数7618。冒雨跑回家,浑身湿透。观看全国人大选举电视。
下午,参加合唱团活动。
全天运动21098步,22·5公里,强度189分。

9 t9 l  D6 o8 f; M4 Q7 b* H* R$ F% m
4601#
发表于 前天 22:07 | 只看该作者
本帖最后由 山溪岩 于 2018-3-22 22:11 编辑
" ]& ^3 [3 r& i

# _* p& O8 |$ k* N; @/ O
(因网络问题补发日记)
3月16日星期五,阴天。
早晨送孙子上学后热身。兰州马拉松报名。合唱团唱歌。
全天运动8199 步,7·5公里。
4600#
发表于 前天 16:50 | 只看该作者
今天跑步7.28公里,用时44分41秒。最大步频184,平均步频176。
- e. T) b' A: l8 r1 h9 l; k# g8 z第一公里  6分11
: E& t+ ~# A# Y5 W  ^第二公里  6分10. l6 `3 Y$ \/ O1 R
第三公里  6分027 B9 w0 R/ S/ D5 E( |1 E! v, X
第四公里  6分061 k/ a% H: N3 j
第五公里  6分020 t: K3 m9 n% f
第六公里  6分15
; Y5 [, Z1 @( J. [5 x) f第七公里  6分06
+ n8 z3 I! m7 G5 c# z
4599#
发表于 3 天前 | 只看该作者
今天跑步7.16公里,用时43分59秒。最大步频186,平均步频177。
3 p' y+ Y5 H" Y; D; z; i第一公里  6分129 w& S8 u. b. H; I! f& N
第二公里  6分18
9 O8 x% @; }; X7 }8 F第三公里  6分04
, H. b9 A( {# c; @7 Z9 @第四公里  6分00
) _+ H. Z& J  k1 q* m$ ?& r第五公里  6分041 W7 p* E7 I4 m
第六公里  6分05$ Y' l, v& V$ |7 C/ U5 e+ A
第七公里  6分03; u- h+ U0 v$ }! [/ i5 X* R

" G4 R. c- J6 ^. c+ B0 d5 @
4598#
发表于 4 天前 | 只看该作者
今天跑步5.22公里,5公里用时29分45秒。最大步频190,平均步频180。
; h' [& v% r3 M3 \0 A: }% u第一公里  5分41
% Z' b  u3 Z4 R! ~0 v& c8 V第二公里  5分54
( q2 h) A$ C1 {. r第三公里  6分01! B$ Y/ S  L+ W0 k& J8 Z6 U
第四公里  6分086 c0 ?% e( }. l# y& Q, U
第五公里  5分58* G/ T  f4 P, P: X3 |- w3 N

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4597#
发表于 4 天前 | 只看该作者
从上周五到今天周二,因同学新开一公司,让我帮忙,离我家不远不近,齐步走的步速正好半小时,五公里左右,我正好锻炼一下身体。
7 ?! @9 r2 F' ?  v上午八点半出发,九点到公司;中午十一点半从公司出发,十二点到家;下午一点半从家到公司两点;然后四点三十分再回家。' Z7 `* A$ r/ G4 o4 t: j
第二天有些受不了,但坚持一下就好了。饭量也大了,中午能吃三个馒头,两碗羊肉汤。

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4596#
发表于 7 天前 | 只看该作者
路过一下,进来看看!
4595#
发表于 2018-3-16 19:40:18 | 只看该作者
今天下午跑步10.30公里,十公里用59分20秒。最大步频190,平均步频178。/ z8 P  u1 |! e% w2 ?4 f
第一公里  6分18
7 D: h% W* A* c第二公里  6分23% o8 m, t; W) B, V
第三公里  6分22+ o2 S9 t# a* F4 U5 G+ B& j
第四公里  6分10
; v7 P1 K6 A! `* _4 W9 y第五公里  5分52. W& Y! z$ l+ O
第六公里  5分53
. `# R' K0 d! E: [- M, C* a第七公里  5分43+ I+ g0 R6 a1 d. }
第八公里  5分47
- ?) Y$ f2 t$ \) m+ x; `" A4 Y1 m第九公里  5分33( j* G, t2 Q. g5 ~# D; A
第十公里  5分14& H2 G) n' x- c  ?+ {2 h) d% u
成绩略有提高,体能开始逐渐恢复?# Y7 w9 u! H4 ]$ e+ ]0 o- q0 ?

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4594#
发表于 2018-3-16 05:01:48 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2018-3-16 05:00
3 L9 O1 k" c/ g9 l3月14日星期三,晴天。早晨送孙子上学后,进城到金州广场,参加合唱团活动。晚上,接送孙子到体校。全天 ...
: n6 x" s, C; O5 `& ?4 _& j
3月15日星期四,晴天。
早晨送孙子上学后,进城给父母交水费、银行取钱、做饭一天。
全天运动13707 步,10·3公里。
& I" W: p: ]- x  L3 F8 u

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4593#
发表于 2018-3-16 05:00:34 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2018-3-16 04:528 h1 _6 o8 y6 b1 r% n' m5 R
3月13日星期二,晴天。早晨送孙子上学后,进城参加社区党员和居民代表会议,传达上级关于换届的精神,进 ...

! B, W9 m' [5 h8 b( g  r3 p
3月14日星期三,晴天。
早晨送孙子上学后,进城到金州广场,参加合唱团活动。晚上,接送孙子到体校。
全天运动18126 步,14·2公里。

9 E! [( u+ F+ U- u" D* N

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4592#
发表于 2018-3-16 04:52:06 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2018-3-16 04:50
) _" b# v6 s. J! q6 O* p; e7 n3月12日星期一,晴天。早晨送孙子上学后,同老婆到金州广场。全天运动12332 步,9·7公里。
- p  y) m4 L: h/ U" C- ~& ]% K* j
3月13日星期二,晴天。
早晨送孙子上学后,进城参加社区党员和居民代表会议,传达上级关于换届的精神,进行民主测评。
全天运动12446 步,9·8公里。
) G$ @" w" H  p

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4591#
发表于 2018-3-16 04:50:52 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2018-3-16 04:49- R0 ^4 |7 n4 `$ Q' c, M& f  \* t
3月11日星期日,多云。   早晨,参加安康土著跑团集体约跑活动,在终点水西门为新加入跑友辅导跑步。    ...

. r# l4 h2 F. y, s+ L- I8 s
3月12日星期一,晴天。
早晨送孙子上学后,同老婆到金州广场。
全天运动12332 步,9·7公里。

5 Y1 i1 m- I5 c. _4 g6 G, m/ {

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